本日、５種目テストが終了しました。
５種目テストとはエルゴメーターで、6,000m、2,000m、
1分、10秒、60分を４日間にわたり行います。
結果は、ベスト更新とはいきませんでしたが、それに近いタイムを出すことができました。
現時点での体力レベルを確認でき、充実した４日間になりました。
さて、レースが近くなると
レース前（当日）の準備について、どういう準備をされているのですか？と聞かれることが多々あります。
私個人的な準備ですが、簡単に紹介します。
だいたい、４時間前くらいから準備します。
① ４時間前→ オレンジ又はリンゴにハチミツを付けて食べる。
・果糖、ビタミン補給
② ３時間前→ アグレッシブデザインのウルス、ファイター（日焼け止め）を身体に塗る。
・ウルスはレース中の疲労軽減、ファイターはレース中、後の熱疲労軽減のため。
③ ２時間前→ カステラ＆バナナを食べる。
・素早くエネルギー源になるため
④ １時間前→ サカナのちからを飲む。（15錠～30錠）
陸上ウォーミングアップ開始
・タンパク質補給でレース中のスタミナ強化、レース後の疲労軽減のため。
⑤ ３０分前→ アスリチューン（エナゲイン＆ブースト）を飲む。
水上ウォーミングアップ開始
・レース中のエネルギー源（エナゲイン）、カフェイン（ブースト）で気持ちを高める。
以上が、私の準備の仕方です 笑
人それぞれ、準備の仕方があると思います。
レース前にいろいろ試して、自分にとってどのような準備がベストなのか見つけられれば良いと思います。
大元
