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ボート部ログ

読書の秋

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2022.11.082024.02.01

秋といえば読書の秋でもあります！
こちらの本で２年後のパリ五輪へ向け
勉強中です！笑

阿武隈リバーサイドマラソン大会！

スポーツの秋

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ウエイトトレーニングで

き、筋肉痛がキテます。。。そして、何故か懸垂で首を痛めました（￣◇￣；）どんだけもがきながらやってたんでしょうかネ。自覚はありません…試合前はウエイトトレーニングが減っていて、がっつりやるのは久々だったので張り切ってたんです、たぶん。皆さんも急な運動には充分に気をつけましょう。寒い日は特に！ちなみに、練習に支障が出るほどひどくないので大丈夫です。右に振り向く時だけ、ちょっとロボコップみたいになっちゃいますが！

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お花のちから

日々練習をする中で迷い悩んでしまう時があります。その悩みの種は弱みに注目しがちです。ただ、弱みは強みと表裏一体だからこそ、もっとポジティブに悩みの解決策をたてられたらなと感じた今日この頃です。悩んで落ち込んでいた心も、青空の下で胸を張って咲くお花をみたら前へ進もうと勇気が出ました！

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熱いレース

こんばんは。角谷です。今日のアジア・オセアニア大陸予選決勝のライブ配信をＹｏｕＴｕｂｅでみました。西村選手、大石選手ともにとても良いレースで、胸が熱くなりました。配信されたレース動画をみることができます。ぜひご覧ください。（ＹｏｕＴｕｂｅにて「ＪＡＲＡ　Ｃｈａｎｎｅｌ」で検索）私は明日から開催される諏訪湖レガッタに出場します。私もみる人の心を熱くするレースをしたいです。

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白石川の風景

岩本です。今日から滋賀県瀬田川で九日の出発まで合宿です。大元は来週末の全日本軽量級選手権のため戸田へ。福地は引き続き白石川でトレーニングしています。前回載せた白石川の写真に続き、ボートを川に運んでいる様子です。艇庫から川まではおよそ３００㍍ほどあるので、右肩にボートを担ぎ、左手でオールをもっています。我ながらたくましいです…！

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私事ですが・・・

東アジア大会に向けて減量を開始しました。（最近芸能ニュースでよく流れている、おめでたい話でなく残念です…。）ここ数日少しだけ食事のコントロールをしてみても、体重が微動だにしなかったので、「いっちょはじめるか～」という気になりました。レースまであと３週間で、リミットまであと２キロ弱なので、いつもより少し早めのスタートです。よく「どうやって減量をしているの？」と聞かれるので、私の方法を少しご紹介します。Ｓｔｅｐ①　夕食を９分目に抑える。（普段めいいっぱい食べてしまうので）翌朝お腹が空いていなかったら、夜に食べすぎなので、８分目、７分目に減らしていきます。減量が進んでくると、寝る前にすでに空腹感を感じ始めます…。こういう時に我慢して水だけ飲んで寝ると、翌朝グンと体重が減ります。Ｓｔｅｐ②　大好きな甘いものは、午後の練習が始まる前（ＰＭ３時）までに食べる。（それ以降は食べません！）Ｓｔｅｐ③　間食を増やす。ただし、普段菓子パンを食べてたところを、食パンに変えたり、バターを塗っていたところを蜂蜜に変えたり。Ｓｔｅｐ④　３度の食事をお腹いっぱい食べない。ポイントは３度の食事を摂った上で、身体的に、精神的に必要なものを間食で少しづつ摂る、そして満腹感を感じるまで食べないことです。それでも体重が落ちなくなったら、食事内容を考えます。普段も人並みには気を使っていますが、もう少しストイックに、とんかつが出たら半分は衣付きで、半分は衣を剥がして食べたり。（この『半分は普通に食べる』のがポイント！ストレスを溜めない！）書いてみると当たり前のことばかりのような気もしますが。あくまで、私のやり方と感覚で書いていますので、ご了承ください。私たち軽量級のボート選手は、レーススタート時間の２時間前に計量が行われます。無理な減量をしてしまうと、計量後に食事をして体を回復させるには、時間がありません。なので、心身ともに健康状態で減量をしていくことがすごく重要になってきます。減量は大変なだけでなく、体は切れてくるし、普段きつかった服がすんなり着れるようになるので、嬉しいこともありますよ！大事なのは、栄養のバランス、そして心身のバランスです。

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５月ですね！

こんにちは！西村です！今日から５月ですね！午後からは雨予報ですが明日からは晴れるようです！素敵なゴールデンウィークになりそうですね！蔵王の麓まで行ってきました。気温も涼しく、最高のサイクリング日和でした。５月２２日には蔵王も登れるようなので、時間があれば登りたいです！

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