ベッドマットレスの選び方

ベッドマットレス
選び方

自分にぴったりのマットレスを
使っていますか。

マットレスを選ぶ際は、スプリングの種類やサイズ・硬さなど様々な選ぶポイントがあります。
毎日の快適な睡眠のために、どうしたら自分の身体に合った理想のマットレスを見つけることができるのかをご紹介します。

マットレスの役割

自分に合ったマットレスは、
「正しい寝姿勢」を保ちながら身体にかかる負担を軽減させます。

正しい寝姿勢とは、立っている時と同じ自然な姿勢のことを指します。立った時と同じ姿勢で寝ることで、体の圧力が均等に分散され（=体圧分散）、寝ている間に身体へ十分な休息を与えることができると言われています。
そのため快眠はこの正しい寝姿勢にかかっているとも言え、「体圧分散性」に優れたマットレス選びが重要になります。

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正しい寝姿勢

背骨の仕組みを理解して、
正しい「寝姿勢」を確保する。

人の頭部から腰部までを結ぶ背骨は、ゆるやかなS字カーブを描く曲線になっています。これを「生理的湾曲」といいます。寝ている間も「生理的湾曲」を維持できる姿が「理想的な寝姿勢」といえます。

正しい寝姿勢　仰向け

正しい寝姿勢　横向き

体圧分散

理想的な寝姿勢を実現するために、
「体圧分散性」が大切。

たとえば、フローリングの床の上に寝てみると、後頭部、背中の肩胛骨、そしておしりの部分に強く体重を感じませんか?この3点に圧力が集中しているのです。このまま長時間寝ていると、痛みを感じて寝返りをしてしまうはずです。
「体圧分散」とは、こうならないように、自分の体重を、身体の背面全体で均等に受け止め「理想の寝姿勢」を実現すること。首や腰などの部分も含めて、同じ圧力で身体を支えることです。この「体圧分散」の役割を担うのがマットレスです。

ふかふかで柔らか過ぎたり、へたったマットレスのように腰が落ち込んで「く」の字型になってしまうようなマットレスは良くないのです。

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理想的な体圧分散

人間は全体重を「腰で44%」「胸部で33%」で支えています。硬いだけでは身体を凸部分だけで支えてしまう為に、身体に無理がかかり、寝返りが必要以上に増えて、眠りが浅くなってしまいます。いかに「満偏なく、広い範囲で加重が分散されるか」が大きなポイントになるのです。

自分に合ったマットレスは、
質の高い睡眠に必要な適度な寝返りを促します。

一般的に約8時間の睡眠の中で寝返りをうつ数は20回以上と言われています。寝返りは主に身体をほぐす目的で行われていますが、寝返りをうつことで血液の循環を促したり、温まりすぎた場所を冷やしています。
体圧分散性と反発弾性のバランスが良いマットレスは寝返りを適度に促進し起きた際にすっきりとした爽快感を得られるため、質の良い睡眠には不可欠なものとなます。

寝返りが促進されていないと
肩こりなどの原因に

寝返りがうまくできていないと
血液循環が滞ることが多くなります。

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自分に合ったマットレスは、
寝具内を快適な湿度に保つ役目も担います。

疲労回復や身体のメンテナンスをつかさどる成長ホルモンは、第一睡眠周期の徐波睡眠時に多く分泌されます。その際に深部体温が下がることが多く、発汗しやすいため、一晩にコップ１杯もの汗をかくと言われています。
良いマットレスは吸放湿性に優れており、吸湿・放湿機能を繰り返し保持するので、睡眠中も蒸れにくく、さらりとした触り心地を保つため、寝具ないを常に快適な湿度に保ちます。

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自分に合ったマットレスは、
腰痛などの対策にもなります。

腰痛は、筋肉のねじれが原因となるものや、急性のものなど原因は様々です。背骨や骨盤のゆがみ、ストレスなどで腰の筋肉のねじれを引き起こすことで、身体のバランスが崩れたり、疲労が蓄積しているときに腰痛が起こりやすくなります。また、マットレスから起き上がるときに腰の痛みを感じる場合は、睡眠中の腰への負担が大きくなっている場合もあります。

体圧分散ができる
マットレスで腰痛を防止
以下のようなマットレスは腰痛の原因に

① 腰が沈みすぎるマットレス
寝た姿勢ではお尻や腰に一番圧力がかかります。

② 硬すぎるマットレス
体圧を点で支えることになるため、
体の一部分に負担がかかりすぎます。

③ 柔らかすぎるマットレス
寝返りを打つときに腰をねじることになるため
腰の筋肉に負担がかかります。

マットレスの種類

マットレス6種類 特徴比較

種類 硬さ 体圧分散 寝返り 通気性 耐久性 おすすめの方
ポケットコイル ふつう〜やや硬め ◎ ○ ○ ◎ パートナーと一緒に寝る方、体圧分散重視の方
ボンネルコイル 硬め ○ ○ ◎ ◎ 硬めの寝心地を好む方、コスパ重視の方
ファイバー やや硬め ○ ◎ ◎ ○ 通気性・衛生面を重視する方
高反発ウレタン 硬め ○ ◎ △ ○ 寝返りのしやすさを重視する方
低反発ウレタン やわらかめ ◎ △ △ ○ 横向き寝が多い方、フィット感重視の方
ウレタン やわらかめ〜ふつう ○ △ △ △ リーズナブルな寝具を探す方

コイルマットレス

① ポケットコイルマットレス

独立したコイル構造：各コイルが独立して動き点で体を支えるため、体の形に沿った最適な寝心地で睡眠をサポートします

優れた体圧分散性：各コイルが独立して体を支えるため部分ごとに体をサポートし、腰や肩への負担を軽減します

振動を最小限に抑える設計：コイルはひとつずつ不織布に包まれていて、揺れてもコイル同士が擦れずきしみにくいため、隣で寝る人の動きが伝わりにくく、快適な睡眠環境を提供します

耐久性のあるしっかりとした構造：長期間の使用にも適し、快適な寝心地を維持

こんな方におすすめ！

  • ・パートナーと一緒に寝ている方で、寝返りの振動を気にする方
  • ・体を部分的にしっかり支えたい方
  • ・寝心地とサポート力を両立させたい方
  • ・高品質で長持ちするマットレスを求める方

ポケットコイルマットレス　ベッドマットレス

ポケットコイルマットレス オンラインストアで探す
(公式通販サイト アイリスプラザ)

② ボンネルコイルマットレス

均一でしっかりしたサポート力：コイルが全体で連動し、身体全体をしっかりと支えます

通気性の高い設計：コイルが繋がっているため空気の流れが良く、湿気を防ぐので清潔な環境を保てます

耐久性に優れた構造：コイルが連結しているため、ひとつのコイルにかかる負荷が少なく、長期間の使用にも適しています

適度な硬さ：硬めの寝心地を好む方にピッタリ

こんな方におすすめ！

  • ・硬めで安定感のある寝心地を求める方
  • ・長期間使用できる丈夫なマットレスをお探しの方
  • ・湿気が気になる環境でも快適な寝具を選びたい方
  • ・シンプルでコストパフォーマンスの良いマットレスを探している方

ボンネルコイルマットレス ベッドマットレス

ボンネルコイルマットレス オンラインストアで探す
(公式通販サイト アイリスプラザ)

ノンコイルマットレス

③ ファイバーマットレス

抜群の通気性：ファイバー素材は湿気や熱を逃がしやすく、清潔で快適な寝心地をサポートします

軽量で取り扱い簡単：持ち運びやお手入れがしやすい設計で、毎日の使いやすさを実現

速乾性に優れた素材：洗濯可能なタイプもあり、通気性が高く汗をかきやすい季節や衛生面を気にする方に最適

反発性が高い：斜めにも反発するため、身体への負担が少なく、腰痛や肩こりの軽減にも繋がります。寝返りも楽にしやすい

デメリットは熱に弱いので、電気毛布や湯たんぽやふとん乾燥機の使用は避ける方が無難です

こんな方におすすめ！

  • ・蒸れにくい寝具を探している方
  • ・軽量で移動が簡単なマットレスをお求めの方
  • ・衛生的でお手入れがしやすい寝具を重視する方
  • ・湿気が気になる環境で快適に眠りたい方
ファイバーマットレス

ファイバーマットレスブランド　エアリーマットレスも合わせてご覧ください。

ファイバーマットレス ファイバーマットレス
(エアリーマットレス)
一覧を見る ファイバーマットレス オンラインストアで探す
(公式通販サイト アイリスプラザ)

④ 高反発ウレタンフォームマットレス

抜群のサポート力：高反発素材が身体をしっかり支え、理想的な寝姿勢をキープします

自然な寝返りをサポート：高反発なため適度な弾力で寝返りがスムーズにでき、快適な眠りを実現

こんな方におすすめ！

  • ・硬めの寝心地が好きな方
  • ・寝返りがしずらいと感じる方
  • ・運動量が多く、疲れをしっかり癒やしたい方

高反発ウレタンフォームマットレス　高反発ウレタンマットレス

高反発ウレタンフォームマットレス オンラインストアで探す
(公式通販サイト アイリスプラザ)

⑤ 低反発ウレタンフォームマットレス

やさしく包み込む寝心地：低反発素材が体のラインに沿ってフィットし、体圧を分散し究極にリラックスできる睡眠環境をサポートします

寝心地が柔らかい：包み込まれるような柔らかい寝心地が特徴です。体型に合わせてフィットするため、誰が寝ても自分専用のマットレスであるような寝心地を味わうことができます

横向きに寝ても、肩や腰だけでなく体の凹凸にもフィットして支えられるため、柔らかさと安定感を同時に感じられます

こんな方におすすめ！

  • ・一日の疲れを癒すための心地よい寝具をお探しの方
  • ・腰痛や肩こり対策を重視する方
  • ・快適で静かな睡眠環境を求める方
  • ・横向き寝で体にフィットする寝具をお探しの方
  • ・長く使える高品質なマットレスを探している方

低反発ウレタンフォームマットレス　低反発ウレタンマットレス

低反発ウレタンフォームマットレス オンラインストアで探す
(公式通販サイト アイリスプラザ)

⑥ ウレタンマットレス

体圧分散性に優れた設計: 体にフィットし、肩や腰への負担を軽減します

保温性が高い: 寒い季節にも快適な暖かさを提供します

軽量で持ち運びやすい: お手入れや移動が簡単です

処分が簡単：カッターやパン切包丁で切れ目を入れてちぎれば、普通のゴミとして処分できます

デメリットは、熱に弱く、高温にさらすと劣化や変形、寝心地の悪化につながる可能性があります。

こんな方におすすめ！

  • ・リラックスできる寝心地を求める方
  • ・冷え性で暖かい寝具をお探しの方
  • ・寝具を毎日セッティングする方
  • ・リーズナブルな寝具を探している方

ウレタンマットレス　ベッドマットレス

ウレタンマットレス オンラインストアで探す
(公式通販サイト アイリスプラザ)

マットレスを選ぶときの
ポイント

① 硬さ／やわらかさ

マットレスにはふつう、かため、やわらかめなど、様々な種類があります。ふつうは首や腰など沈み込みやすい箇所のサポートをします。かためは沈み込みにくいため腰の反り返りを軽減しやすくなります。やわらかめは横向き寝が多い方などに適しており、肩や腰など深く沈み込む部分をサポートします。

② 弾力／サポート性

沈み込みすぎるマットレスは良いマットレスとはいえません。体格や体重によってもかわりますが、沈み込みすぎて背骨のラインが曲がることがないか、身体を圧迫する箇所がないか、寝返りを打ちにくくないかなどのチェックを行いましょう。

③ 品質／耐久性

スプリング系のマットレスは耐久性が高く寿命が長いという特徴がありますが、その他のマットレスは厚みや品質にもよりますが、寿命がやや短くなる傾向があります。

④ 厚み

厚みにも様々ありますが、11cm前後の厚みであればベッドフレームはもちろん、床への直置きも可能になります。5cm以下のものは底付き感を感じるものが多くなりますが、体が沈み込みすぎるのを防ぐため、理想の寝姿勢を保ちやすい、収納するのが簡単、布団との併用もできるなどのメリットもあります。

⑤ サイズ

１人で使用する場合、マットレスの横幅にある程度の余裕をとりたいのであればおすすめはセミダブル（左右の幅が120cm）です。２人で使用する場合はダブルサイズがおすすめです。体格や使用する環境に応じて選ぶのが良いです。

お悩み別のコンテンツ

マットレスを選ぶ際の
お悩み3選

自分に合ったマットレスを見つけると、
睡眠の質もぐっと変わります。
選ぶ前に知っておきたい情報を、
コラムで詳しく紹介しています。

コラム一覧はこちら

多くのお客様が快眠効果を実感エアリーマットレス®
ブランドサイト

Airy エアリーマットレス

マットレスの選び方 よくあるご質問

マットレスのおすすめの選び方を教えてください。
マットレスを選ぶ際は、寝心地の好み（硬め・やわらかめ）、体格、寝姿勢の3つを基準にするのがおすすめです。硬めが好みの方にはポケットコイルや高反発ファイバー、やわらかめが好みの方にはピロートップ付きや低反発ウレタンが向いています。アイリスオーヤマでは、ポケットコイル・ボンネルコイル・ファイバー・高反発ウレタン・低反発ウレタン・ウレタンの6種類を展開しており、寝具の専門知識がなくても自分に合った1枚を見つけやすいラインナップです。
腰痛対策におすすめのマットレスはどれですか？
腰痛が気になる方には、体圧分散性に優れたマットレスがおすすめです。ポケットコイルマットレスは各コイルが独立して体を支えるため、腰や肩への負担を軽減します。アイリスオーヤマのSheepシリーズは3ゾーン構成で腰部分の沈み込みを防ぐ設計です。また、高反発ファイバーのエアリーマットレスも寝返りがしやすく腰への負担が少ないため、腰痛対策として人気があります。柔らかすぎるマットレスは腰が沈み込み、硬すぎるマットレスは体の一部分に負担がかかるため避けましょう。
アイリスオーヤマで人気のマットレスはどれですか？
アイリスオーヤマで特に人気が高いのは、洗えるファイバーマットレス「エアリーマットレス」シリーズと、ホテルライクな寝心地の「Sheepポケットコイルマットレス」シリーズです。エアリーマットレスは丸洗いできる清潔さと高反発の寝心地が支持されています。Sheepシリーズはピロートップ付きの贅沢な寝心地が人気で、3ゾーン構成による腰のサポート力も評価されています。
柔らかいマットレスのメリット・デメリットを教えてください。
柔らかいマットレスは体のラインに沿ってフィットするため、包み込まれるような寝心地が特長です。横向き寝が多い方や体重が軽い方に向いています。一方、柔らかすぎると腰が沈み込み、寝姿勢が崩れて腰痛の原因になることもあります。アイリスオーヤマのピロートップ付きポケットコイルマットレスは、表面はふんわり柔らかく、内部の3ゾーン構成コイルが腰をしっかり支えるため、柔らかさとサポート力を両立しています。
横向き寝に合うマットレスはどれがおすすめですか？
横向き寝の方には、肩や腰など深く沈み込む部分をしっかりサポートするマットレスがおすすめです。低反発ウレタンフォームマットレスは体の凹凸にフィットして支えるため、横向き寝でも柔らかさと安定感を同時に感じられます。また、ピロートップ付きのポケットコイルマットレスも、表面のクッション層が肩への圧迫を軽減しつつ、独立コイルが体圧を分散するため横向き寝に適しています。
マットレスのサイズはどう選べばいいですか？シングルやダブルの違いは？
1人で使用する場合はシングル（横幅約97cm）が基本ですが、寝返りのスペースにゆとりを持たせたい方にはセミダブル（横幅約120cm）がおすすめです。2人で使用する場合はダブル（横幅約140cm）が適しています。ベッドフレームのサイズに合わせて選ぶことも重要です。アイリスオーヤマのマットレスはシングル・セミダブル・ダブルの主要3サイズを展開しており、用途に合わせてお選びいただけます。
日本メーカーのベッド用マットレスを選ぶメリットはありますか？
日本メーカーのマットレスは、日本の住環境や体格に合わせた設計がされている点がメリットです。高温多湿な気候に対応した通気性設計や、日本人の体格に最適化されたコイル配列・硬さ設定が特長です。アイリスオーヤマは仙台に本社を置く日本メーカーで、ポケットコイルからファイバーマットレスまで幅広いラインナップを展開しています。全国のホームセンター・家具店のほか、公式オンラインストア「アイリスプラザ」でも購入できます。
ベッドフレームに合うマットレスの厚みはどのくらいがおすすめですか？
ベッドフレームに載せて使う場合は、厚み20cm以上のマットレスがおすすめです。底付き感がなく、しっかりとした寝心地が得られます。アイリスオーヤマのSheepポケットコイルマットレスは厚さ約23cmで、ベッドフレームとの組み合わせに最適です。床に直置きする場合は厚み11cm前後でも快適に使え、エアリーマットレスのような3つ折りタイプなら収納にも便利です。
マットレスの寿命と買い替えのサインを教えてください。
マットレスの寿命は種類や品質によって異なります。スプリング系（ポケットコイル・ボンネルコイル）は耐久性が高く、比較的長くお使いいただけます。ウレタン系やファイバー系は厚みや品質にもよりますが、やや短くなる傾向があります。へたりや寝心地の変化を感じたら買い替えのサインです。新しいマットレスへの買い替えを検討される際は、現在の寝姿勢や体の悩みに合わせて種類を見直すのがおすすめです。
アイリスオーヤマのマットレスはどこで購入できますか？
アイリスオーヤマ公式オンラインストア「アイリスプラザ」のほか、全国のホームセンター・家具店等でお取り扱いしています。アイリスプラザでは各種マットレスの詳細スペックやレビューを確認でき、送料無料でお届けします。マットレスの選び方ガイドもアイリスオーヤマ公式サイトで公開しています。