マットレスの選び方 | アイリスオーヤマ

自分にぴったりのマットレスを
使っていますか。

マットレスを選ぶ際は、スプリングの種類やサイズ・硬さなど様々な選ぶポイントがあります。
毎日の快適な睡眠のために、どうしたら自分の身体に合った理想のマットレスを見つけることができるのかをご紹介します。

01　マットレスの役割
02　マットレスを選ぶときのポイント
03　マットレスの種類

マットレスの役割

自分に合ったマットレスは、
「正しい寝姿勢」を保ちながら身体にかかる負担を軽減させます。

正しい寝姿勢とは、立っている時と同じ自然な姿勢のことを指します。立った時と同じ姿勢で寝ることで、体の圧力が均等に分散され（=体圧分散）、寝ている間に身体へ十分な休息を与えることができると言われています。
そのため快眠はこの正しい寝姿勢にかかっているとも言え、「体圧分散性」に優れたマットレス選びが重要になります。

正しい寝姿勢

背骨の仕組みを理解して、
正しい「寝姿勢」を確保する。

人の頭部から腰部までを結ぶ背骨は、ゆるやかなS字カーブを描く曲線になっています。これを「生理的湾曲」といいます。寝ている間も「生理的湾曲」を維持できる姿が「理想的な寝姿勢」といえます。

正しい寝姿勢　仰向け

正しい寝姿勢　横向き

体圧分散

理想的な寝姿勢を実現するために、
「体圧分散性」が大切。

たとえば、フローリングの床の上に寝てみると、後頭部、背中の肩胛骨、そしておしりの部分に強く体重を感じませんか?この3点に圧力が集中しているのです。このまま長時間寝ていると、痛みを感じて寝返りをしてしまうはずです。
「体圧分散」とは、こうならないように、自分の体重を、身体の背面全体で均等に受け止め「理想の寝姿勢」を実現すること。首や腰などの部分も含めて、同じ圧力で身体を支えることです。この「体圧分散」の役割を担うのがマットレスです。

ふかふかで柔らか過ぎたり、へたったマットレスのように腰が落ち込んで「く」の字型になってしまうようなマットレスは良くないのです。

理想的な体圧分散

人間は全体重を「腰で44%」「胸部で33%」で支えています。硬いだけでは身体を凸部分だけで支えてしまう為に、身体に無理がかかり、寝返りが必要以上に増えて、眠りが浅くなってしまいます。いかに「満偏なく、広い範囲で加重が分散されるか」が大きなポイントになるのです。

自分に合ったマットレスは、
質の高い睡眠に必要な適度な寝返りを促します。

一般的に約8時間の睡眠の中で寝返りをうつ数は20回以上と言われています。寝返りは主に身体をほぐす目的で行われていますが、寝返りをうつことで血液の循環を促したり、温まりすぎた場所を冷やしています。
体圧分散性と反発弾性のバランスが良いマットレスは寝返りを適度に促進し起きた際にすっきりとした爽快感を得られるため、質の良い睡眠には不可欠なものとなます。

寝返りが促進されていないと
肩こりなどの原因に

寝返りがうまくできていないと
血液循環が滞ることが多くなります。

自分に合ったマットレスは、
寝具内を快適な湿度に保つ役目も担います。

疲労回復や身体のメンテナンスをつかさどる成長ホルモンは、第一睡眠周期の徐波睡眠時に多く分泌されます。その際に深部体温が下がることが多く、発汗しやすいため、一晩にコップ１杯もの汗をかくと言われています。
良いマットレスは吸放湿性に優れており、吸湿・放湿機能を繰り返し保持するので、睡眠中も蒸れにくく、さらりとした触り心地を保つため、寝具ないを常に快適な湿度に保ちます。

自分に合ったマットレスは、
腰痛などの対策にもなります。

腰痛は、筋肉のねじれが原因となるものや、急性のものなど原因は様々です。背骨や骨盤のゆがみ、ストレスなどで腰の筋肉のねじれを引き起こすことで、身体のバランスが崩れたり、疲労が蓄積しているときに腰痛が起こりやすくなります。また、マットレスから起き上がるときに腰の痛みを感じる場合は、睡眠中の腰への負担が大きくなっている場合もあります。

体圧分散ができる
マットレスで腰痛を防止
以下のようなマットレスは腰痛の原因に

① 腰が沈みすぎるマットレス
寝た姿勢ではお尻や腰に一番圧力がかかります。

② 硬すぎるマットレス
体圧を点で支えることになるため、
体の一部分に負担がかかりすぎます。

③ 柔らかすぎるマットレス
寝返りを打つときに腰をねじることになるため
腰の筋肉に負担がかかります。