「硬めのマットレスは体に良い」という話を聞いたことはありませんか？硬めマットレスは、腰痛に悩む方や体格の良い方を中心に人気を集めていますが、選び方を間違えると、かえって睡眠の質を損なうこともあります。
この記事では、硬めマットレスがなぜ体に良いと言われるのか、そのメリット・デメリットから、自分にぴったりの1枚を見つけるための選び方まで、詳しく解説します。
硬めマットレスの特性を理解し、自分の体や寝姿勢に合っているかを確認しましょう。
体の重い部分（腰やお尻など）が過度に沈み込むのを防ぎ、直立した時と同じように背骨が自然なS字カーブを描いている状態（理想的な寝姿勢）を保ちやすくなります。
反発力があるマットレスが多く、少ない力でスムーズに寝返りを打つことができます。これにより、睡眠時に体力を消耗の負担を軽減します。
硬すぎるマットレスは、体の重い部分（腰やお尻など）に圧力がかかり、しびれや痛みを引き起こすことがあります。
柔らかく包み込まれるような寝心地を好む方には、硬さが合わないと感じる可能性があります。
マットレスの硬さは、N値（ニュートン値）という単位で示されることが多く、この数値が大きいほど「硬い」ことを意味します。一般的には、ウレタンマットレスで以下のように分類されます。
| N値の目安 | 硬さの分類 | 寝心地の印象 |
|---|---|---|
| 75N未満 | 柔らかめ | 体を包み込むような感触。体重が軽い方におすすめ。 |
| 75N以上～110N未満 | 普通 | 多くの人に合う標準的な硬さ。寝返りもしやすい。 |
| 110N以上 | 硬め | しっかりと体を支える感触。体重が重い方や腰痛対策に。 |
ただし、N値はあくまで目安であり、同じ数値でも素材や体型、体重によって寝心地は異なります。実際に店舗で試したり、口コミを参考にしたりして、自分に合う硬さを見つけましょう。
以下のような特徴に当てはまる方は、硬めマットレスの恩恵を受けやすいでしょう。
体が過度に沈み込むのを防ぎ、正しい寝姿勢を保つことができます。
反発力があるマットレスが多く、少ない力でスムーズに寝返りを打つことができます。これにより、睡眠時に体力を消耗の負担を軽減します。
適度な反発力があるため、スムーズに寝返りを打つことができ、睡眠中の体の負担を減らせます。
アイリスオーヤマのエアリーマットレスは、独自の3次元スプリング構造「エアロキューブ®」が高い反発力を実現し、スムーズな寝返りをサポート。比較的かための設計のため、硬めの寝心地を好む方におすすめです。
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硬めマットレスは、腰痛対策や正しい寝姿勢の維持に効果的ですが、選び方を間違えると体に負担をかけてしまうこともあります。マットレスの硬さを示すN値を参考にしつつ、実際に寝てみて自分の体型や寝姿勢に合うものを選ぶことが大切です。この記事を参考に、あなたにとって最適な硬さのマットレスを見つけて、質の高い睡眠を手に入れてください。