今すぐ試したい足の冷え対策5つ！冷たくなる原因や足先を温めるアイテムも
公開日：2023.12.08
最終更新日：2023.12.08
寒い季節、冷え性の方を特に悩ませる足の冷え。そんな足の冷え対策には、血行を促進させるウォーキングや入浴、食事や服装に気を付ける他、足元を温めるアイテムを使うのがおすすめです。足の冷えの原因と効果的な対策方法、冷えを軽減するおすすめのアイテムを紹介します。
INDEX
- 足が冷える原因とは？
- 血行不良
- 筋肉量の少なさ
- 服装
- 足の冷え性によって起こりうる症状
- 足の冷えに効果的な対策5つ
- ①運動を行う
- ②温かい食事を摂る
- ③全身浴をする
- ④冷えない服装を選ぶ
- ⑤暖房器具を使う
- 足の冷え対策におすすめ！アイリスオーヤマのアイテム
- デスクパネルヒーター／APH-16B
- 大風量セラミックヒーター人感センサー付き／ACH-M12A
- 人感センサー付 大風量セラミックファンヒーター 首振り／PCH-MSW12B
- 大風量加湿セラミックファンヒーター／PCH-HM12B
- セラミックヒーター 人感センサー スリム 風量3段階／PCH-SM12B
- サーキュレーターアイ DC 20畳 コードレス／PCF-SD15CH
- サーキュレーターアイ DC silent／PCF-SDS152T
- サーキュレーターアイ 18畳 上下左右首振りタイプ／PCF-SC15T-EC
- 足の冷え対策にまつわるQ&A
- 足が冷えて眠れないときはどうしたら良い？
- 仕事中に足が冷えた場合はどうする？
- 足の冷え対策を試して寒い時期も温かく過ごそう
＋1 Day 編集部
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足が冷える原因とは？
足が冷える原因には、血行不良や筋肉量の少なさが関係しています。薄着や締め付けの強い服装も冷えを招くので注意しましょう。
血行不良
足が冷える原因のひとつは血行不良。仕事中に長時間同じ姿勢でいると血行不良になり、足が冷えやすくなります。朝晩の気温差やストレスなどで、自律神経のバランスが崩れることでも血行不良になります。
筋肉量の少なさ
筋肉量が少ないことも冷えの原因に。筋肉を動かすことで体が温まり、血流が促されます。女性は男性より筋肉量が少ないケースが多く、冷えを招きやすい傾向にあります。
服装
薄着でいることも冷えの原因のひとつです。特に丈の短いボトムスを着用したり、素足でいたりすると冷えやすいでしょう。締め付けの強い服や下着も血行不良を起こし冷えを招きます。
足の冷え性によって起こりうる症状
足が冷えていると、さまざまな体の不調を引き起こします。足の冷えだけが気になっても、体の他の部分も冷えていることが多いためです。
血行が悪くなっているので、肩こりや頭痛が起こりやすい状態に。腹部が冷えることで便秘や下痢も招きます。冷えが気になって不眠になったり、適切な体温調節ができず風邪をひきやすくなったりすることもあるでしょう。
足の冷えに効果的な対策5つ
足の冷え対策には、運動や入浴で血行を良くするのがおすすめ。食事や服装に気を付けることでも冷えを改善できます。
①運動を行う
足の冷え対策としておすすめなのが運動です。筋肉を動かすと血流が良くなり、冷えの改善につながります。ウォーキングで全身の血行を改善させるか、筋肉の多い下半身のストレッチをしましょう。
運動が難しい場合はマッサージで筋肉を動かすのも良い方法です。ふくらはぎや太ももをセルフマッサージしてみてください。
②温かい食事を摂る
温かい食事を摂るのも足の冷え対策に効果的です。スープや紅茶など温かい食事や飲み物を摂ることで、血行が良くなります。冷たい牛乳や豆乳などは体が冷えるので、一度温めると良いでしょう。
③全身浴をする
毎日湯船に浸かるのも冷え対策になります。冷えが気になるときは、40℃前後のお湯にじっくりと浸かりましょう。少し汗ばむ程度まで温まるのがコツ。湯船に入る時間がないときは足湯もおすすめです。
④冷えない服装を選ぶ
暖かい服装を選び、足の冷え対策をしましょう。特に血管が集中している、首・手首・足首の3つを温める服装にすると効果的。靴下は締め付けが強いと血流を防いでしまうので、ゆったりとした温かいものを選ぶのがポイントです。
⑤暖房器具を使う
足が冷えるときは下半身を温めてくれる暖房器具がおすすめ。暖かい空気は部屋の天井付近に溜まりやすいので、エアコンやストーブを使用していても、足元のスポット暖房を併用すると効果的です。パネルヒーターや床暖房、こたつなど、さまざまな暖房器具が販売されています。ブランケットタイプの電気毛布をひざ掛けとして使う方法もあります。
足の冷え対策におすすめ！アイリスオーヤマのアイテム
足の冷えが気になったら、パネルヒーターやファンヒーターなどのアイテムで効率良く足元を温めましょう。暖房との併用で足先を温めてくれるサーキュレーターなど、冷え対策におすすめのアイリスオーヤマのアイテムを紹介します。
デスクパネルヒーター／APH-16B
足元のスポット暖房にぴったりのデスクパネルヒーター。オフィスやリモートワーク、勉強時におすすめです。広いヒーター面のパネルで足元を囲むことによって、効率的に温まります。温度は約45～55℃の範囲で自由に調節できます。折りたためるので持ち運びや収納に便利です。
大風量セラミックヒーター人感センサー付き／ACH-M12A
約1.9m先まで温風が届く大風量のセラミックファンヒーター。立ち上がりが早く、すぐに暖まります。コンパクトサイズなので、キッチンや脱衣所などのスポット暖房にぴったりです。
人感センサーが人の動きを感知して自動でON/OFFしてくれるため、節電効果もあります。ターボ・標準・静音の3モードで運転可能です。子どもやペットのいる家でも安心のチャイルドロックや、転倒時安全装置が付いています。
人感センサー付 大風量セラミックファンヒーター 首振り／PCH-MSW12B
左右首振り機能付きの大風量セラミックヒーターです。本体を移動させなくても広範囲をしっかり暖められ、上下稼働ルーバーで好みの高さに温風を届けます。
スポット暖房としてはもちろん、寝室やリビングなど広い場所でも活躍。電源ONですぐに暖かい速暖機能も嬉しいポイントです。省スペース設計だから置き場所を選びません。
大風量加湿セラミックファンヒーター／PCH-HM12B
加湿機能が付いた大風量セラミックファンヒーター。温風による乾燥を軽減でき、潤いを保ちながら部屋を暖められます。セラミックファンヒーター、加湿器と単機能でも使えるのも魅力です。加湿することで乾燥対策や風邪・ウイルス感染の予防効果が期待できます。タンクは大容量の2.5Lで、広い部屋もしっかり加湿します。
セラミックヒーター 人感センサー スリム 風量3段階／PCH-SM12B
スイッチONですぐに暖まるスリムタイプの人感センサー付き大風量セラミックファンヒーター。手動で動かせる45°上下ルーバーで暖める位置を選べます。ターボ、標準、静音の3モードをシーンに合わせて選択可能です。
シンプルな色合いはインテリアになじみやすく、スリムでコンパクトなので脱衣所やトイレに置いても邪魔になりません。人感センサーやチャイルドロック、転倒時自動OFFといった便利な機能を搭載しています。
サーキュレーターアイ DC 20畳 コードレス／PCF-SD15CH
電源のない場所でも便利に使えるコードレスタイプのサーキュレーターです。風量ターボ時は風の到達距離約15mと遠くまで風を届け、ムラなく空気を撹拌します。暖房と併用すれば効率良く足元まで暖められるでしょう。
適用床面積は約20畳。風量6（ターボ）で約3時間、風量1で約50時間運転可能です。左右首振り機能付きで、図書館よりも静かな35dB未満※の静音設計です。
※連続モード：風量1～3までの場合。
※連続モード：風量1～3までの場合。
サーキュレーターアイ DC silent／PCF-SDS152T
パワフルなのに静音のサーキュレーター。インテリアにもなじむおしゃれなデザインです。到達距離約26mのパワフル送風で部屋の隅まで空気を撹拌するため、効率良く暖かい空気を部屋中に届けられます。適用畳数は20畳。DCモーター搭載で省エネ効果もあります。
サーキュレーターアイ 18畳 上下左右首振りタイプ／PCF-SC15T-EC
上下左右首振り型のサーキュレーターです。3Dランダム送風で効率良く部屋の空気を撹拌します。部屋干しやエアコンとの併用におすすめです。適用畳数は18畳で、軽量・コンパクトタイプなので持ち運びもラクラク。首振り設定やタイマー設定は、使いやすい操作パネルで行えます。前面も背面もガードを取り外せるのでお手入れも簡単です。
足の冷え対策にまつわるQ&A
足が冷えて眠れない、仕事中に冷えが気になって集中できないなどの悩みを抱える方も多いかもしれません。足の冷え対策にまつわるQ&Aを紹介します。
足が冷えて眠れないときはどうしたら良い？
足が冷えて眠れないときは、軽いストレッチで血行を促進しましょう。仰向けになって手足を上にあげ、ほぐれるまでぶらぶらと動かします。湯たんぽなどで足元を温めたり、足を締め付けないゆるめの靴下を履いたりする方法もあります。
仕事中に足が冷えた場合はどうする？
仕事中に足が冷えた場合は、下半身の筋肉を動かすストレッチがおすすめ。ふくらはぎの筋肉を動かすことで、血流を改善できます。座ったままできるストレッチを行ってみてはいかがでしょうか。
＜座ったままできる！足の冷えに効くストレッチ＞
①イスに浅く座り、つま先立ちをする
②かかとを床につけ、つま先をあげ床から離す
③①と②を10回繰り返す
①イスに浅く座り、つま先立ちをする
②かかとを床につけ、つま先をあげ床から離す
③①と②を10回繰り返す
立ち仕事の方は、つま先立ちで少し歩くだけでも血行を促進する効果があるので試してみてください。
足の冷え対策を試して寒い時期も温かく過ごそう
足の冷えの原因は、血行不良や筋肉量の少なさによるものが多いと言われています。運動で血行を促進したり、温かい食事を摂ったりすると改善を促せます。さらに、足元をスポットで温めるアイテムを使用すると効果的です。足の冷え対策を試して、寒い季節も温かく過ごしましょう。
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※価格は変動することがございますのであらかじめご了承ください。
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