エアコン暖房の設定温度は何度が適切？快適に過ごすコツや電気代の節約方法を紹介

公開日：2025.11.04

最終更新日：2025.11.04

「暖房をつけているのに寒い」「電気代が気になる」——冬になると、そんな悩みを感じる人も多いのではないでしょうか。エアコンの暖房は、設定温度の工夫やちょっとした使い方で、快適さと節電の両立ができます。快適に過ごせる目安温度や、電気代を抑えるコツを紹介します。

INDEX

＋1 Day 編集部

理想の暮らしをさがす、つくる。
“ちょっといい”生活のヒントが見つかるライフスタイルマガジン
家電好きなメンバーを中心に、DIY やアウトドア、ペット関連など、衣食住にまつわる理想の暮らしにちょっと近づくアイデアや商品情報が詰まったコンテンツをお届けします！

エアコン暖房の設定温度は何度がいい？

冬のエアコン暖房の設定温度は、20℃前後が目安です。環境省によると、冬の室内温度を20℃にすると、節電しながら快適に過ごせるとされています。

ただし、環境省が推奨する20℃はエアコン暖房の設定温度ではなく、室内の温度です。温度計で室温を確認して、20℃にならない場合は、エアコンの設定温度を調整すると良いでしょう。

エアコン暖房の設定温度を20℃にしても寒い理由は？

エアコン暖房の設定温度を20℃にしても寒い場合、部屋の湿度が低いことで体感温度が下がっているかもしれません。エアコンの真下は暖かくても窓際は寒いなど、部屋の中で温度差があるケースもあります。

部屋の湿度が低いから

エアコン暖房の設定温度を20℃にしても寒く感じる場合、湿度が低いかもしれません。冬は空気の乾燥により湿度が低下しやすく、体表の水分が蒸発し、気化熱により体感温度が下がってしまいます。湿度が10％上がるごとに、体感温度が約1℃上昇するといわれています。

部屋の中で温度差があるから

エアコン暖房の設定温度20℃でも寒い理由に、部屋の場所ごとの温度差が考えられます。部屋の中でも暖房の吹き出し口付近は暖かく、窓際は寒いなど、場所により温度差が発生しやすいためです。

ほかにも、建物の断熱性が低かったり、天井が高かったりする場合も効率的に暖められず、暖房の効果を実感しにくくなります。特に窓が大きい部屋や窓の多い部屋では熱が逃げてしまい、寒く感じることがあります。

暖房設定温度20℃でも快適に過ごす方法5選

暖房設定温度が20℃でも快適に過ごすには、サーキュレーターで暖かい空気を循環させたり、加湿器で湿度を調整したりするのがおすすめです。窓に断熱シートを貼る、エアコンのフィルターを掃除する、こまめに換気することでも、快適な環境を保てます。

①サーキュレーターを併用する

暖房の設定温度20℃でも快適に過ごすには、サーキュレーターを併用するのがおすすめです。暖かい空気は天井に溜まりやすいので、サーキュレーターで下に送るのがポイント。サーキュレーターをエアコンの対角線上に離して置き、斜め上に向けて風を送って、暖かい空気を循環させましょう。

②加湿する

暖房の設定温度が低くても快適に過ごすには、加湿も重要です。加湿器を使う、室内に洗濯物を干すなどして、湿度を40～60％にコントロールしましょう。エアコンと加湿器を併用する場合、加湿器はエアコンの真下に置くと、風を利用して効率的に湿度を上げられます。

③換気をする

暖房がついた部屋で快適に過ごすには、換気も重要です。寒いからといって換気をしないと、ウイルスやホコリ、二酸化炭素がこもりやすくなります。

換気の際は、暖房をつけたまま窓を開けると、エアコンの立ち上げ時の消費電力がかからず節電につながります。家に24時間換気システムがある場合は冬もオンにし、吹き出し口は塞がないようにしましょう。

④窓の断熱性を上げる

窓の断熱性を上げると暖房効率が高まり、20℃の設定温度でも快適に過ごせます。窓に断熱シートを貼ったり、カーテンを厚手のものにしたりするのがおすすめです。

⑤フィルター掃除をする

エアコンの暖房を使用している場合、フィルターをこまめに掃除すると暖房効率が高まります。ホコリや汚れでフィルターが詰まると、空気が暖まりにくくなる原因に。自動清掃機能付きのエアコンでも、定期的にフィルターの汚れを確認し、必要に応じて掃除しましょう。

エアコンの暖房は電気代がかかる？

冬にエアコン暖房を使うと、電気代が気になるという人も多いのではないでしょうか。エアコン暖房はほかの暖房器具に比べて消費電力が少なく、部屋全体を暖める場合は効率が良いといえます。ただし、エアコンに限らず、暖房は冷房より消費電力が大きい点には注意が必要です。

ほかの暖房器具に比べるとエアコンはコスパが良い

エアコン暖房の電気代は、ほかの暖房器具と比べるとコスパが向上しています。エアコンとほかの暖房器具の消費電力比較は以下の通りです。

種類	定格消費電力
エアコン 6畳用	400～500W
エアコン 10〜15畳用	750〜1100W
電気カーペット 3畳用	200〜400W
ファンヒーター	550～1200W
オイルヒーター	500〜1200W
ハロゲンヒーター	400～1200W
電気ヒーター	550〜1200W

電気カーペットはエアコンより消費電力が少ないものの、暖まる場所は限定的です。ヒーターも同様で、部屋全体を暖めるまでに時間がかかり、その結果電気代が高くなってしまうこともあります。部屋全体を暖める場合は、エアコンのほうがコスパに優れているといえるでしょう。

冷房に比べると暖房は電気代がかかる

エアコンだけではなく、暖房は冷房と比べて光熱費が高くなる傾向にあります。冬は夏より室内と外の気温差が大きく、パワーが必要になるためです。例えば夏に外気温が32℃なら、設定温度28℃の場合、4℃下げるだけで済みます。対して、冬の外気温が3℃なら、20℃に設定しても17℃上げる必要があります。

エアコン暖房の電気代の節約方法

エアコン暖房の電気代を節約するには、短時間の離席ならつけっぱなしにして、電源のオンオフ回数を減らすのがおすすめです。自動運転モードの活用や、省エネ機能が搭載されたモデルを選ぶのも良いでしょう。

電源を頻繁に切らない

エアコン暖房の電気代を節約するには、電源のオンオフを最小限にするのがポイントです。エアコンの消費電力が最も大きくなるのは、電源をオンにしたときです。少し部屋を移動するくらいなら、つけっぱなしのほうが節電になります。

自動運転モードを活用する

エアコンの自動運転モードを活用すると、快適な環境を保ちながら節電しやすくなります。自動運転モードは人の動きを感知したり、外気温や室温の変化を検出したりして、常に最適な設定をしてくれます。つけはじめは強風でその後は微風など、風量の自動調整も行ってくれるので節電に効果的です。

省エネ機能が付いたエアコンを選ぶ

AI搭載型など、最新のエアコンには省エネ機能が付いたものが多く、より電気代を節約しやすくなっています。年間の期間消費電力量が小さいものほど省エネになるので、選ぶときの参考にしてみてください。

冬の節電におすすめのアイリスオーヤマのエアコン

暖房の電気代を節約したいなら、省エネ機能を搭載したエアコンに買い替えるのもおすすめです。冬の暖房代を節約できる、アイリスオーヤマのエアコンを紹介します。

エアコン 10畳 2025年モデル節電 2.8kw 100V対応／IRA-2806R

省エネ機能を搭載した最新モデルの10畳用エアコンです。「いたわりエコモード」機能で暖めすぎを防ぎ、消費電力を抑えられます。温度センサーがリモコンとエアコン本体の2ヵ所にあり、より体感に近い室温を保てます。リビング、寝室、子ども部屋などの暖房としておすすめです。

via www.irisplaza.co.jp

エアコン 10畳 2025年モデル節電 2.8kw 100V対応／IRA-2806R

￥

販売サイトへ

エアコン 12畳 2025年モデル節電 3.6kw 100V対応／IHF-3609G

暖房の電気代が気になるときにおすすめの、省エネ機能付きエアコンです。暖めすぎや冷やしすぎを防ぐ「いたわりエコモード」で効果的に節電が可能。「快適おやすみタイマー」搭載で、睡眠時間に合わせた運転ができ、寝室の設置にも最適です。12畳の部屋に対応しているため、リビングやダイニング、寝室用などに検討してみてはいかがでしょうか。