災害時に備えておくべき備蓄品リスト｜必要な量や選び方、ローリングストック法も

公開日：2024.02.02

最終更新日：2024.02.02

地震や大雨などの大規模災害が増える昨今、ライフラインの停止に備えて備蓄品の必要性を感じることも多いでしょう。しかし、何をどの程度用意すべきか迷うのでは？そこで、災害時に備えておくべき備蓄品を量とともにリストアップしました。日常から備えられるローリングストック法も紹介しますので、参考にしてみてください。

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災害に備えて備蓄する重要性とは

災害が発生した際には、電気やガス、水道などのライフラインが止まったり、物流が機能しなくなったりする可能性があるため、食料や生活用品などの備蓄が必要です。

農林水産省の『緊急時に備えた家庭用食料品備蓄ガイド』によると、東日本大震災では物流の混乱などにより、被災地へ支援物資を届けるのに3日、電気の復旧に1週間以上要した地域もあったようです。そのため最低でも3日分、できれば1週間分の備蓄が推奨されています。

自宅が被災した場合は、安全な場所へ移動して生活することになります。避難所での生活に必要なものをすばやく持ち運べるよう備えることが大切です。

参考：農林水産省『緊急時に備えた家庭用食料品備蓄ガイド』

災害時に備えて準備しておくべき備蓄品リスト

災害に備えて食料や生活用品、衛生用品を備蓄しておきましょう。大人1人に最低限必要とされる3日分の備蓄品を紹介します。まずは3日分を備蓄してから、徐々に1週間分まで増やしていくのがおすすめです。

【食料】災害時に必要な備蓄品リスト

＜食料リスト（3日分）＞
◻︎水：9L
◻︎米：1kg
◻︎カップ麺：1〜2個
◻︎乾麺（うどん、そうめん、パスタなど）：1袋
◻︎パックご飯：1〜2個
◻︎レトルト食品：4〜5個
◻︎パスタソース：1〜2個
◻︎缶詰：4〜5個
◻︎インスタント味噌汁：適量
◻︎即席スープ：適量
◻︎野菜ジュース：適量
◻︎日持ちする野菜（玉ねぎ、じゃがいもなど）：適量
◻︎調味料：適量
◻︎お菓子（チョコレート、アメなど）：適量

普段の食生活を考慮して、上記の中で量を調整しながら準備します。料理をする方であれば米や乾麺をはじめ、日持ちする野菜などの素材を多めに、料理を普段しない方はレトルト食品やインスタント食品を多めに備蓄しましょう。

レトルト食品の選び方については、こちらの記事でも詳しく解説しています。

いざという時の備蓄にも！レトルト食品の選び方と簡単で美味しいおすすめを紹介！

カレーや丼のおかずをはじめ、白米やパスタ、スープなど、最近はレトルト食品の種類がとても豊富です。主食から副菜、汁物まで揃い、料理の手間も省けるのでストックしておくと便利。また、長期間の保存が可能なのでいざという時の非常食にもなります。レトルト食品の種類や選び方、おすすめ商品を紹介します。

【生活用品】災害時に必要な備蓄品リスト

＜生活用品（3日分）＞
◻︎カセットコンロ：1台
◻︎カセットボンベ：3本
◻︎ラップ：1本
◻︎使い捨ての紙皿や食器：9セット
◻︎トイレットペーパー：3ロール
◻︎ティッシュペーパー：1箱
◻︎懐中電灯：1灯
◻︎乾電池：1パック
◻︎新聞紙：適量
◻︎ラジオ：1台
◻︎給水ボトル：1個
◻︎ポータブル充電器：1個
◻︎ビニール袋：1パック
◻︎軍手：1双
◻︎レインコート：1つ
◻︎毛布：1枚

トイレットペーパーや乾電池などの日常的に使うものは普段の買い物で多めに購入し、ストックしながら消費していくのがおすすめです。

【衛生用品】災害時に必要な備蓄品リスト

＜衛生用品（3日分）＞
◻︎ウェットティッシュ：1パック
◻︎簡易トイレ：15回分
◻︎歯ブラシ：1本
◻︎口内洗浄液：1本
◻︎マスク：3枚
◻︎常備薬：1箱
◻︎救急箱：1セット
◻︎タオル：1枚
◻︎生理用品：1周期分

衛生面は災害発生時の大きなストレス要因の1つ。ウェットティッシュなどは多めに用意しておくと手や体を拭けて安心です。小さな子どもがいる方は、上記の他におしり拭きシートやおむつなどもリストに加えておきましょう。

準備しておきたい防災グッズに関しては、以下の記事でも詳しく解説しています。

本当に必要な防災グッズとは？準備しておきたいおすすめアイテムと選び方を紹介

世界でも有数の地震多発地帯である日本は、地震をはじめ、豪雨や台風による洪水・土砂災害、火山の噴火や大雪などさまざまな災害が発生しています。天災はいつ起こるか分からないので、災害に備えて、防災グッズを備えておくと良いでしょう。初めて防災グッズを揃える場合には、さまざまなアイテムがセットになっている商品がおすすめです。今回は、防災グッズとして準備しておきたいアイテムや選び方など、災害への備えに役立つ情報を紹介します。